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早餐是一天当中相当重要的一餐,cc国际网投app长期不吃早餐的人,其实很容易得胆结石等疾病,还容易使人精力不集中。如果不吃午餐,也会使人身体乏力,工作学习效率变低。当然,晚餐也要按时吃,切勿吃得过晚,以免影响睡眠,也不能不吃,尤其是不能通过不吃晚餐来减肥。

2)要有节制 —— 每顿饭都要吃,但食物的摄取量也要有所控制,不能毫无节制!

营养的摄取肯定受到影响,因此想要达到养生的目的,细嚼慢咽是必要的行为。平时吃进嘴里的食物,切记要多咀嚼一会,有助于消化和吸收。

3)结构合理 —— “早吃碳水,网投app免费版午吃肉,晚上补充维生素”,这一饮食原则绝对要记住!

5)细嚼慢咽 —— 狼吞虎咽不仅无法品尝出食物真正的滋味,金沙网投app是什么也很容易导致消化不良等肠胃疾病!

6)万勿分心 —— 俗话说”一心不可二用“,其实也适用于用餐期间,所以,放下那个手机,好好地吃一顿饭吧!

好好吃饭,牢记6要点!

脂肪、蛋白质和维生素是人体三大要素,主要是通过日常饮食来摄取,因此,如果饮食结构不合理,对任何一种营养物质有所偏颇,都有可能会导致身体出现问题,最常见的就是营养不良,从而诱发全身性的疾病

一边吃饭同时又一边做其他事情,多多少少会影响消化液的分泌,容易影响到食物的消化,难免会为胃病埋下了隐患。

4)宜清淡忌咸辛 —— 清淡饮食才能更好地保留食物原有营养,也不会破坏食物原本的味道!

所谓的节制指的是,量要合理,吃要科学。每顿饭不要吃过饱,建议最好八分饱,过饥或者过饱,都会伤害五脏,尤其是容易引发消化不良或者肠胃疾病,因此要避免暴饮暴食,饮食要适量。

从西元前的「沾屎箭头」到当代生物战剂 生化武器面面观!

1)要有规律 —— 切记,一日三餐,要按时吃饭,这是好好吃饭首先要遵守的事,尤其是早餐其实不可不吃!

文/白映俞医师(照护线上)听到生化武器,你可能想到都是经典电影:《绝地任务》对准旧金山的VX毒气火箭弹;《科洛弗10号地窖》里说外头世界因被生化武器影响而很不安全;或是联想到各式各样因变种病毒出现丧尸,接近世界毁灭的情节。其实,生化武器听起来不仅致命又难以预防,还比我们想像中的还常见,常被认为是人类「一定会遇到,只是不确定何时何地」的灾祸。生化武器可以是生物或化学武器,也就是像微生物、化学物质或毒素,都属于生化武器的范畴。例如使用不同的细菌,可以引发炭疽热或鼠疫;若想利用病毒造成疫情,可能选择天花、伊波拉等致命感染。选生化武器是人类本性?像伊波拉病毒这样的名词,是20世纪以后才出现的,那么人类早期懂得还不够多时,就没有生化攻击吗?错。养小孩的家长都知道,小朋友听到有关大便、尿尿等的话就会很开心,甚至也会说「我用一百个大便攻击你喔!」←如果真的这么做就算是生化武器攻击。翻开故事书,那些在教导诚实、守承诺等美德小故事里,可能会提到某个贪心的老婆婆,误以为箱子里装的是礼物,而特别选一个最大的箱子,打开后却发现里面装满了毒蛇。嗯,这就是老婆婆被生化攻击了!所以即使古时候人类虽然还不知道细菌或病毒的存在,也不懂化学元素周期表,但他们仍知道有些脏东西会传播。所以呢,散布污染的水源与食物就是最原始的生化武器。当然过去的资料科学程度低,历史学家很难分辨到底这些事件是否为精心策画的一场攻击,抑或只是无心插柳的成功报复。只要提到古时候XXX事件算是生物攻击,都会混入些国籍、种族的情感,让史学家们持相反意见:「这种族的人没有这么坏心的啦!」。不过我们还是可以来看看过去几个可能的生物武器例子。西元前:传播脏东西● 西元前一千多年就有人会送给敌人生病的羊。● 荷马史诗中,提到用毒药煨过箭,增加敌人致死率。● 希腊城邦会用植物黑藜芦于敌国的水源下毒。● 赛西亚的弓箭手要发射前,会先把箭头浸到动物粪便、毒蛇血、人血、尸体的混合物内,再射出去,因为他们知道,这样可是会让敌人伤口溃烂,再也好不了。● 汉尼拔于海战时把毒蛇罐丢到对手船上,因而赢了战役。● 荆轲刺秦王时,其匕首渗着暗蓝光,应该是使用上毒药,是能让人一刀毙命的。以上的记载都发生于西元前,看来当时的人类就很懂得使用生化武器了。不过我们也可以注意到,这时的生化武器规模不大,大约都是单一事件,多数武器还不具传染众人的能力。中世纪:黑死病到中世纪最有名的生物战则是由蒙古人发起的。当时位于克里米亚半岛的古城「卡法」非常繁荣,几乎垄断黑海的贸易市场。西元1346到1347年之间,蒙古人围攻卡法城,把鼠疫病人的尸体用投石机投入卡法城,城里的人慌张逃离,逃离的商人可能就因此把鼠疫带到义大利,并从而引发欧洲黑死病的蔓延。虽然黑死病是否单就是这事件而来的还有争论。但黑死病随着有史以来行动力最高的蒙古军团快速传播,欧洲人口死亡了三分之一,大幅撼动人口结构与罗马天主教的统治地位。或许大家到威尼斯旅游时,会看到一个长长鸟嘴样的面具,这就是当时瘟疫医师为了诊治黑死病病患,又要避免接触患者的体液飞沫,而设计出来的防护物,算是很早期的特殊款式口罩呢。别以为是不文明、未开化的人类才想提倡生化武器。文艺复兴时期的全才达文西不仅艺术造诣高,还帮忙了不少军事防御计画,达文西就曾提议「释放含砷的烟雾」来包围敌人。被天花击溃的美洲大陆另外一个例子是哥伦布发现美洲新大陆后,美洲原住民就被欧洲人带来的各种传染病打的七晕八素,尤其天花造成的灾害更是一发不可收拾,绝对算是殖民时代最强大的生化武器。虽说刚开始由欧洲人带去美洲的天花疫情很可能是无心插柳,纯属意外;但到了18世纪,英国海军已经会故意拿天花患者的毯子送给美洲原住民,并在日记上写着:「我希望这会达成我期待的效果。」(我们不清楚后来这批毯子是否发挥功效?船长有没有达成目的?因为天花比较容易借由空气传播,体液虽也有传播力,但病毒无法于空气中长期存活,要很近期受污染的毯子才有传播力。)微生物学与化学的进展那人类什么时候才知道所谓的脏东西,是包含了细菌与病毒呢?十九世纪的法国科学家巴斯德证明,所谓的脏东西不是自然发生,不是突然间从灰尘中蹦出来的,而是有细菌这样小小的,小到我们看不见的「微生物」,而导致人类生病的。之后的科学家逐渐辨识出愈来愈多的细菌种类,了解不同的细菌会带来不同的疾病。从20世纪开始,随着科学界对微生物更加了解,小说家就不断开始幻想生物战争的可能性,并将其写成文章呢。同样地,化学这门科目到了19世纪才有长足发展,可以大量制造且纯化化学制剂,科学家也更能掌握各种物质的毒性。生化武器再也不只是想像,而被推上前线,帮助统治者获得胜利。下一篇,我们再来说说20世纪的生化武器!◆本文由「照护线上」授权转载,原文标题:生化武器:历史面面观 – 西元前到19世纪*「照护线上」连结至 https://www.careonline.com.tw*「文章原始标题」连结至 https://www.careonline.com.tw/2020/02/biochemical.html

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